10 травня 2026

Салат з тунцем – прості та смачні рецепти на кожен день з яйцем, огірком та з чим заманеться

читати 7 хв
Класичний салат з тунцем

Зміст

Можна вічно дивитись на три речі: як тече вода, як горить вогонь і як постійно відкриваються двері холодильника у пошуках чогось смачного. І коли вже казна, який раз відкриваєш той холодильник, дивишся на продукти, а вони дивляться на тебе, і думаєш: щоб такого приготувати, щоб і смачно, і корисно, і без зайвої мороки, то на думку спадає салат з тунцем. Такий салат – дуже смачний, а його простота полягає в тому, що є безліч варіантів, як саме та з чим його приготувати. Тому, спочатку дивіться що є у вас у холодильну, в вже потім листайте та шукайте відповідний рецепт. Ми впевнені, що хоча б один з варіантів вам точно підійде.

Салат з тунцем – класичний рецепт

Є десятки варіацій салату з тунцем і їх така кількість, що класичний варіант цього салату вже просто загубився. В мережі є варіанти і з квасолею і з болгарським перцем і як не дивно, всюди пише “салат з тунцем – класичний рецепт”. Давайте внесемо трохи ясності: основа салату з тунцем залишається незмінною. Вам ніхто не забороняє експериментувати, але якщо ви хочете приготувати дійсно класичний варіант салату з тунцем, то записуйте рецепт.

Рецепт класичного салату з тунцем

Інгредієнти

  • 1 банка консервованого тунця
  • 2 яйця
  • 1 свіжий огірок
  • 2-3 столові ложки майонезу або грецького йогурту
  • зелена цибуля
  • сіль, перець – за смаком

Приготування

  1. Яйця відваріть круто (8-10 хвилин), остудіть і наріжте кубиками.
  2. Огірки наріжте невеликими кубиками.
  3. Тунець відцідіть від рідини та розімніть виделкою.
  4. Змішайте всі інгредієнти в мисці.
  5. Додайте майонез або йогурт, посоліть, поперчіть і добре перемішайте.

Швидкий салат з тунцем за 10 хвилин

У житті є важливіші справи, ніж годинами стояти на кухні. Але й поїсти смачно хочеться. Вирішити цю дилему допоможе швидкий салат з тунцем за 10 хвилин. Такий простий рецепт салату з тунцем стане в нагоді, коли хочеться чогось максимально швидкого, або коли у вас на порозі вже роззуваються гості. До речі, навіть і інші страви високої кухні, до яких ви можете відноситись скептично – наприклад, карбонара чи різотто готуються значно простіше і швидше, ніж здається на перший погляд. 

Готуємо швидкий салат з тунцем

  1. Відварюємо та чистимо 2 яйця.
  2. Відкриваємо банку тунця та виступаємо в миску.
  3. Додаємо туди два цілі яйця і розподіляємо все виделкою.
  4. Готовий мікс-салат додаємо до тунцево-яєчної суміші.
  5. Приправляємо сіллю та перцем.
  6. Заправляємо майонезом або оливковою олією.

Салат з тунцем, огірком і яйцем – найпопулярніший варіант

Найпопулярніший варіант салату з тунцем, огірком і яйцем це – класичний рецепт, який ми згадували вище. Проте, ми можемо запропонувати різні варіанти подачі цього салату, які зроблять його ще цікавішим.

Варіанти подачі салату з тунцем і яйцем

За основу беремо інгредієнти вказані для класичного рецепту.

Ресторанне сервірування у стилі “Цезар”

Робимо подушку з листя салату. Огірок та яйце ріжемо на великі шматки і викладаємо в хаотичному порядку на зелень. Зверху за таким же принципом викладаємо шматочки тунця та поливаємо салат заправкою з грецького йогурту.

Класична нарізка кубиком

Всі інгредієнти нарізаємо максимально дрібними шматочками і викладаємо на тарілку за допомогою круглої форми.

Подача у вигляді намазки

Яйце та огірок натираємо, додаємо тунець та майонез. Перемішуємо до однорідності.

Оригінальна подача в тарталетках 

Подача салату з тунцем в тарталетках

Нарізаємо яйце та огірок невеликими шматками і заправляємо з майонезом. На дно тарталетки викладаємо тунець, зверху суміш з огірка та яйця. Прикрашаємо дрібно нарізаною зеленою цибулею.

Салат з тунцем, кукурудзою і яйцем

Приготування страв – необмежений простір для експериментів. Тут немає правильно чи неправильно, а є смачно – і ще смачніше. Тому, салат з яйцем, кукурудзою та тунцем, це ще смачніше за класичний рецепт, адже кукурудза додає приємну солодку нотку. 

Щоб приготувати такий салат, знову ж таки, візьміть класичний рецепт і додайте до нього 5 столових ложок консервованої кукурудзи. Саме варіант салату з тунцем та кукурудзою, може стати яскравим доповненням вашого святкового столу.

Салат з тунцем і сиром – ситніше не буває

Страви високої кухні створюються шляхом великої кількості проб та підбору смаків. І до речі, ситний салат з тунцем та сиром це теж чиясь вдала спроба поєднати інгредієнти, які на перший погляд не поєднуються.

Рецепт салату з тунцем та сиром

Інгредієнти

1 банка консервованого тунця

3 яйця

2 огірки

100 грамів твердого сиру

2-3 столові ложки майонезу або йогурту

сіль, перець за смаком

Приготування

  1. Яйця відваріть, остудіть і наріжте кубиками.
  2. Огірки наріжте невеликою соломкою.
  3. Сир натріть на крупній тертці.
  4. Тунець відцідіть і розімніть виделкою.
  5. Змішайте всі інгредієнти в мисці
  6. Заправте майонезом або йогуртом, посоліть, поперчіть і перемішайте.
  7. За бажанням додайте свіжу зелень.

Салат з тунцем і пекінською капустою або листям салату: освіжаючий варіант

Інгредієнти

  • 1 банка консервованого тунця
  • 150-200 грамм пекінської капусти або міксу салату (айсберг, рукола, ромен)
  • 1 свіжий огірок
  • 1-2 яйця (за бажанням можна використати перепелині)
  • 1-2 столові ложки оливкової олії або йогурту
  • лимонний сік пів столової ложки
  • сіль, перець за смаком

Приготування

  1. Капусту або листя салату наріжте або порвіть руками.
  2. Огірок наріжте скибочками або кубиками.
  3. Яйця відваріть і переріжте навпіл.
  4. Тунець відцідіть і розділіть на шматочки.
  5. Змішайте все в мисці, заправте олією та лимонним соком, приправте за смаком.

Салат з тунцем і авокадо – корисний та сучасний рецепт

Салат з тунцем та авокадо в чорній тарілці

Салат з тунцем та авокадо може покрити добову потребу в жирах та білку, головне знати як його приготувати.

Готуємо мега-корисний та смачний салат з тунцем та авокадо

  1. Ставимо варити 2 яйця, але варимо не більше 6 хвилин, щоб жовток мав м’яку, кремову текстуру.
  2. Ріжемо невеликими скибочками авокадо та обприскуємо його лимонним соком.
  3. Невеликими шматочками ріжемо огірок.
  4. У мисці змішуємо одну баночку консервованого тунця, скибочки авокадо та огірка.
  5. Додаємо сіль, перець та одну ложку оливкової олії.
  6. Перемішуємо та викладаємо на тарілку.
  7. Зверху викладаємо розділені на чотири частини яйця та притрушуємо кунжутом.

Салат з тунцем і помідорами чері, або в’яленими томатами

З додаванням нових інгредієнтів салат з тунцем стає лише смачнішим і помідори чері чи в’ялені томати – тому доказ.

Інгредієнти

  • 1 банка консервованого тунця
  • 150 грамів помідорів чері або 6-8 в’ялених помідорів
  • 1 свіжий огірок
  • листя салату або рукола
  • 1-2 столові ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка лимонного соку або бальзамічного оцту
  • сіль, перець

Приготування

  1. Помідори чері розріжте навпіл (в’ялені – наріжте смужками).
  2. Огірок наріжте скибочками або кубиками.
  3. Листя салату порвіть руками.
  4. Тунець відцідіть і розділіть на шматочки.
  5. Змішайте всі інгредієнти, заправте олією та лимонним соком або бальзамічним оцтом.

Салат Нісуаз з тунцем – французька класика

Салат Нісуаз 

Від сьогодні ваше ставлення до салату з тунцем однозначно зміниться. Адже кожного разу коли ви його готуєте, можете спокійно уявляти себе за столиком найкращого французького ресторану в Ніцце, звідки і походить одна з варіацій салату з тунцем – Нісуаз.

Інгредієнти для салату Нісуаз

  • 1 банка тунця (або свіжий обсмажений тунець)
  • 2 яйця
  • 150 г стручкової квасолі
  • 8-10 помідорів чері
  • 1 невелика картопля (за бажанням)
  • оливки (краще чорні)
  • листя салату
  • анчоуси (за бажанням)

Заправка

  • 2-3 столові ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка гірчиці
  • 1 чайна ложка лимонного соку або винного оцту
  • сіль, перець

Приготування

  1. Яйця відваріть (краще з м’яким жовтком  6 хвилин).
  2. Квасолю відваріть 3-5 хвилин і одразу охолодіть.
  3. Картоплю відваріть і наріжте (якщо додаєте).
  4. Овочі підготуйте: помідори розріжте, листя салату порвіть.
  5. Викладіть інгредієнти на тарілку секторами (не перемішуючи).
  6. Зверху додайте шматочки тунця, яйця та полийте заправкою.

Фішка Нісуазу – не змішувати все разом, а залишити кожен інгредієнт окремо, щоб підкреслити красу салату.

Салат Мімоза з тунцем – святковий варіант 

Салат з тунцем Мімоза 

Мімоза – це наше, українське, майже як борщ чи деруни. Адже яке свято без Мімози з тунцем? Цей салат давно став класикою святкового столу: ніжний, шаровий і дуже ситний. Його легко впізнати за яскравим “жовтим” верхом із тертого жовтка, який і дав назву страві.

Інгредієнти салату з тунцем Мімоза

  • 1 банка консервованого тунця
  • 3-4 яйця
  • 2 картоплі
  • 1 морква
  • 1 невелика цибулина
  • майонез
  • сіль

Приготування

  1. Відваріть картоплю, моркву та яйця, остудіть.
  2. Натріть овочі та яйця (жовтки і білки окремо).
  3. Тунець розімніть виделкою, цибулю дрібно наріжте.
  4. Викладайте шарами: картопля – тунець – цибуля – білки – морква –майонез.
  5. Завершіть шаром тертого жовтка зверху.

Лайфхак: Дайте салату настоятися в холодильнику 1-2 години – він стане ще ніжнішим і смачнішим.

Салат з тунцем і квасолею або броколі

Салат з тунцем та квасолеюСалат з тунцем та броколі
Інгредієнти 1 банка тунця150 г консервованої квасолі (білої або червоної)1 невелика червона цибулина або зелена цибуля1-2 столові ложки оливкової оліїлимонний сіксіль, перець1 банка тунця150 г броколі1 яйце (за бажанням)1 огірок1-2 столові ложки йогурту або оливкової оліїсіль, перець
ПриготуванняЗмішайте тунець із промитою квасолею, додайте нарізану цибулю, заправте олією та лимонним соком.Броколі відваріть 3-4 хвилини або приготуйте на пару.Наріжте огірок, яйце (якщо додаєте).Змішайте все з тунцем і заправте.

Салат з тунцем і сухариками або крекером

Коли здається, що ви вже спробували всі варіанти салату з тунцем, варто приготувати більш цікавий варіант з крекером чи сухариками.

Для приготування цього варіанту салату з тунцем, скористайтесь класичним рецептом. Коли класичний салат готовий, посипте його зверху сухариками або шматочками крекера. Перемішати його можна безпосередньо перед вживанням.

Рекомендація: не перемішуйте салат, якщо ви не збираєтесь їсти його відразу, адже тоді сухарі чи крекер стануть мокрими, втратять хрусткість та текстуру.

Пісний салат з тунцем – легкі варіанти без майонезу

Щоб приготувати пісний салат з тунцем, доведеться відмовитись від майонезу та яєць. Хоча майонез – досить спірне питання, адже існують його різні аналоги до посту. Втім, його легко можна замінити оливковою олією, гірчицею чи лимонним соком.

Варіанти пісного салату з тунцем

Основа салатуОвочі, які треба додатиДодатки, які збагачують смакЗаправка
Тунець та мікс салатОгірок, помідориЗеленьОливкова олія та лимонний сік
Тунець та авокадоОгірок, руколаКунжутЛимонний сік
Тунець та квасоляПомідори та червона цибуляЗеленьОливкова олія
Тунець та броколіОгірок та відварена моркваЗеленьОливкова олія
Тунець та кукурудзаОгірок та свіжий перецьЗеленьОливкова або лляна олія
Тунець та пекінська капустаОгірокГарбузове насінняОлія та бальзамічний оцет 

Як обрати тунець для салату

Правильно обраний тунець – це вже половина смачного салату. Від нього залежить і текстура, і насиченість смаку, і навіть те, чи не “потече” салат зайвою рідиною. Крім того, тунець дуже корисний для здоров’я, але знову ж таки, правильно обраний: безпечно приготований та від перевірених виробників.

У власному соку чи в олії, що краще 

Насправді кращого варіанту немає, адже кожен з них підходить до різних варіантів.

У власному соку

  • кращий варіант для пісних і дієтичних салатів
  • легший, менш жирний
  • добре поєднується з овочами та заправками

В олії

  • більш насичений і соковитий
  • підійде для ситних салатів
  • можна використовувати саму олію як заправку

З чим поєднується тунець у салатах

Тунець у салатах чудово поєднується з різноманітними інгредієнтами, створюючи як легкі, так і більш ситні страви. Найпопулярніші варіанти – це свіжі овочі, такі як огірок, помідор, листя салату, а також: яйця, кукурудза, авокадо та відварена картопля. Для більш насиченого смаку додають сир, оливки або квасолю, а заправляють усе майонезом, йогуртом чи оливковою олією з лимонним соком. Крім того, ви завжди можете додати щось своє, і можливо саме ваш варіант салату з тунцем, стане тим рецептом, який копіюватимуть і інші.

Відповіді на популярні питання по салат з тунцем

Скільки калорій у салаті з тунцем?

Калорійність залежить від інгредієнтів. Легкий салат із овочами та тунцем має приблизно 120-180 ккал на 100 грамів, а варіанти з майонезом або сиром можуть містити 200-300 ккал.

Чи можна їсти тунець щодня?

Можна, але в помірній кількості. Рекомендується вживати тунець 2-3 рази на тиждень через вміст ртуті, особливо якщо це консервований продукт.

Як зберігати салат з тунцем?

Готовий салат краще тримати в холодильнику в герметичному контейнері не більше 24 годин.

Чи підходить салат з тунцем для дієти?

Так, якщо використовувати натуральний тунець у власному соку та легку заправку.

Чи можна використовувати свіжий тунець замість консервованого?

Так, свіжий тунець чудово підходить для салатів – його можна обсмажити або приготувати на грилі. Смак буде більш насиченим і натуральним.
0%
0% прочитано
0% прочитано